Il VO2 max, o consumo massimo di ossigeno, è essenziale per la longevità, correlato a una maggiore resistenza fisica e minore incidenza di malattie cardiovascolari. Con l’età, il VO2max diminuisce, ma l’esercizio regolare, soprattutto aerobico, può rallentarne la diminuzione. L’interval training è un metodo efficace, adattabile a diverse fasce d’età. L’investimento nella salute cardiorespiratoria attraverso l’attività fisica contribuisce significativamente a una vita sana e duratura.