L’allenamento della resistenza aerobica è cruciale per la longevità, insieme a forza, mobilità e VO2max. La corsa è uno sport accessibile e il programma di Longevity Coach propone una graduale introduzione, con adattamenti fisiologici previsti nei primi mesi. Il piano inizia con un’alternanza di camminata/corsa, passando nel tempo da 30 a 60 minuti. La corsa aiuta a ridurre il rischio di malattie croniche metaboliche, migliora la salute cardiaca e rafforza il sistema immunitario, contribuendo anche al benessere mentale e sociale.