Categoria: forza
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Forza e sport di endurance: come allenarla senza compromettere corsa, bici o triathlon
Utilizzare la forza per diventare un atleta completo, resistente ed efficiente, senza compromettere gli allenamenti che determinano la performance di endurance.
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Arriva la primavera: riparti con energia e costruisci la tua longevità
Sta arrivando la primavera: riparti con energia e costruisci la tua longevità Marzo porta con sé un’aria di rinnovamento. L’inverno sta finendo, le giornate si allungano, la prova costume si avvicina e per molti questo è il momento in cui ci si rimette in carreggiata e si pensa a nuovi obiettivi. Dopo settimane in cui…
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I 4 test di longevità più semplici da fare a casa
I 4 test di longevità più semplici da fare a casa: il 100º articolo di LongevityCoach.it Le vacanze di Natale sono uno dei rari momenti dell’anno in cui il tempo rallenta davvero. Le agende si svuotano, le routine si interrompono e, paradossalmente, proprio questo spazio mentale diventa l’occasione migliore per fermarsi a riflettere. L’inizio di…
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Diminuisci la circonferenza vita e migliora la longevità
La circonferenza vita: il parametro semplice che predice la nostra longevità (e come ridurla in modo efficace) Quando parliamo di longevità, spesso pensiamo a strumenti sofisticati: analisi genetiche, test di laboratorio avanzati, wearable tecnologici. Tutti utili, certo. Ma esiste un parametro che richiede solo un metro da sarta, due secondi di tempo e nessuna competenza…
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Creatina: cos’è, perché funziona e come può aiutarti a vivere più a lungo
Creatina: cos’è, perché funziona e come può aiutarti a vivere più a lungo Per anni la creatina è stata associata quasi esclusivamente al mondo del bodybuilding e degli sport di potenza. In realtà, oggi sappiamo che si tratta di una delle sostanze più studiate, sicure ed efficaci non solo per migliorare la performance, ma anche per promuovere la salute e…
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Presciistica: la preparazione atletica agli sport invernali
Preparazione atletica agli sport invernali (presciistica): prevenire, migliorare, vivere più a lungo La montagna d’inverno ha un fascino unico. Sci alpinismo, sci di fondo, snowboard, ciaspolate o semplici escursioni sulla neve rappresentano una straordinaria occasione di movimento, benessere e contatto con la natura. Tuttavia, ogni anno molti appassionati si ritrovano a dover interrompere la stagione…
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Perché l’allenamento dopo i 50 è diverso
Perché l’allenamento dopo i 50 è diversoSe hai superato i 50 anni e ami allenarti, probabilmente ti sei già accorto che “fare più di prima” non garantisce “migliorare come prima”. Non è un limite: è fisiologia. Con l’età cambiano i sistemi di regolazione ormonale, si riduce la finestra anabolica, rallentano i processi di riparazione tissutale…
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Monitoraggio dell’allenamento: misura ciò che conta
Monitoraggio dell’allenamento: misura ciò che conta Quando pensiamo all’allenamento, la prima immagine che ci viene in mente è quella dello sforzo fisico: la corsa, i pesi, il sudore. Ma il vero motore del miglioramento non è solo quello che facciamo durante una seduta, bensì ciò che impariamo da essa. Il monitoraggio dell’allenamento non è un…
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Allenare il “core” per vivere meglio e più a lungo
l’allenamento del core è uno dei pilastri non solo della performance sportiva, ma anche della longevità funzionale: quella capacità di muoversi, respirare e vivere in modo efficiente e libero da dolori anche con l’avanzare dell’età.
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Forza di presa: la stretta di mano che rivela il tuo futuro
Forza di presa: la stretta di mano che rivela il tuo futuro. Hai mai pensato che una semplice stretta di mano possa dire molto più di quanto immagini sul tuo stato di salute e sul tuo futuro? La forza di presa – in inglese grip strength – non è solo un gesto quotidiano utile ad…