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Integratori e longevità: cosa serve davvero per vivere meglio e più a lungo
Integratori e longevità: cosa serve davvero per vivere meglio e più a lungo Quando si parla di longevità, prima o poi si finisce a parlare di integratori. Creatina. Omega 3. Collagene. Proteine. Magnesio. Vitamina D. E poi molecole dai nomi sempre più sofisticati, protocolli, stack e promesse di vivere cent’anni. Ma partiamo da una cosa molto semplice. … Read more
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Forza e sport di endurance: come allenarla senza compromettere corsa, bici o triathlon
Utilizzare la forza per diventare un atleta completo, resistente ed efficiente, senza compromettere gli allenamenti che determinano la performance di endurance. Read more
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Vitamina D: cos’è e perché è rilevante per la longevità
Vitamina D: cos’è e perché è rilevante per la longevità Vitamine D3 e K2 per la longevità: ossa forti, muscoli efficienti, “calcio al posto giusto” Nel metodo LongevityCoach c’è una regola semplice: la longevità si costruisce con fondamenta solide. E tra le fondamenta più sottovalutate (soprattutto dopo i 40) ci sono: In questo scenario, la combinazione vitamina D3 e vitamina K2 è spesso proposta come supporto strategico. Ma… Read more
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Ashwagandha e longevità
Ashwagandha e longevità: meno stress, più recupero, più “healthspan” Se lavori (o vivi) in modalità “sempre acceso” — riunioni, famiglia, allenamenti, sonno che si accorcia — c’è una dinamica che diventa rapidamente anti-longevity: stress cronico + sonno mediocre + recupero incompleto. questo si traduce spesso in una cosa molto concreta: più infiammazione, più appetito disordinato, più fatica, più… Read more
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Curcumina: un alleato naturale contro infiammazione e invecchiamento
Curcumina e Longevità: un alleato naturale contro infiammazione e invecchiamento Nel lavoro quotidiano con uomini e donne over 40, c’è un concetto che ritorna sempre: l’infiammazione cronica di basso grado è uno dei grandi acceleratori dell’invecchiamento. Non parliamo dell’infiammazione acuta dopo un allenamento intenso (quella è fisiologica e utile), ma di quella silenziosa, sistemica, che nel… Read more
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Arriva la primavera: riparti con energia e costruisci la tua longevità
Sta arrivando la primavera: riparti con energia e costruisci la tua longevità Marzo porta con sé un’aria di rinnovamento. L’inverno sta finendo, le giornate si allungano, la prova costume si avvicina e per molti questo è il momento in cui ci si rimette in carreggiata e si pensa a nuovi obiettivi. Dopo settimane in cui… Read more