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Esposizione alla natura, stress e longevità
Esposizione alla natura, stress e longevità: perché il tuo corpo ha bisogno di tornare “a casa” In un’epoca in cui passiamo fino al 90% del tempo in ambienti chiusi, parlare di natura e longevità non è un vezzo poetico: è biologia. La letteratura scientifica – inclusi gli approfondimenti più recenti analizzati dal Dr. Attia –… Read more
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Sauna e Bagni Caldi: benefici per la longevità
Sauna e Bagni Caldi: perché il calore è una delle armi più potenti per la longevità Quando pensiamo alla longevità, la mente va subito ad allenamento, alimentazione, sonno, gestione dello stress, relazioni personali ed emozioni. Tutto corretto. Eppure esiste un “interruttore fisiologico” che attiviamo troppo poco, ma che la scienza sta confermando essere quasi straordinario nel… Read more
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VO2max dopo i 40: rallentarne il declino
VO2max dopo i 40: come rallentarne il declino? Quando si parla di longevità, molte persone pensano subito alla genetica, all’alimentazione o al sonno. Tutti fattori importanti, certo. Ma esiste una variabile che da sola racconta più della metà del nostro futuro stato di salute: il VO2max. Questo parametro – la massima quantità di ossigeno che il nostro… Read more
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Creatina: cos’è, perché funziona e come può aiutarti a vivere più a lungo
Creatina: cos’è, perché funziona e come può aiutarti a vivere più a lungo Per anni la creatina è stata associata quasi esclusivamente al mondo del bodybuilding e degli sport di potenza. In realtà, oggi sappiamo che si tratta di una delle sostanze più studiate, sicure ed efficaci non solo per migliorare la performance, ma anche per promuovere la salute e… Read more
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Presciistica: la preparazione atletica agli sport invernali
Preparazione atletica agli sport invernali (presciistica): prevenire, migliorare, vivere più a lungo La montagna d’inverno ha un fascino unico. Sci alpinismo, sci di fondo, snowboard, ciaspolate o semplici escursioni sulla neve rappresentano una straordinaria occasione di movimento, benessere e contatto con la natura. Tuttavia, ogni anno molti appassionati si ritrovano a dover interrompere la stagione… Read more
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Perché l’allenamento dopo i 50 è diverso
Perché l’allenamento dopo i 50 è diversoSe hai superato i 50 anni e ami allenarti, probabilmente ti sei già accorto che “fare più di prima” non garantisce “migliorare come prima”. Non è un limite: è fisiologia. Con l’età cambiano i sistemi di regolazione ormonale, si riduce la finestra anabolica, rallentano i processi di riparazione tissutale… Read more