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Presciistica: la preparazione atletica agli sport invernali
Preparazione atletica agli sport invernali (presciistica): prevenire, migliorare, vivere più a lungo La montagna d’inverno ha un fascino unico. Sci alpinismo, sci di fondo, snowboard, ciaspolate o semplici escursioni sulla neve rappresentano una straordinaria occasione di movimento, benessere e contatto con la natura. Tuttavia, ogni anno molti appassionati si ritrovano a dover interrompere la stagione… Read more
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Perché l’allenamento dopo i 50 è diverso
Perché l’allenamento dopo i 50 è diversoSe hai superato i 50 anni e ami allenarti, probabilmente ti sei già accorto che “fare più di prima” non garantisce “migliorare come prima”. Non è un limite: è fisiologia. Con l’età cambiano i sistemi di regolazione ormonale, si riduce la finestra anabolica, rallentano i processi di riparazione tissutale… Read more
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Monitoraggio dell’allenamento: misura ciò che conta
Monitoraggio dell’allenamento: misura ciò che conta Quando pensiamo all’allenamento, la prima immagine che ci viene in mente è quella dello sforzo fisico: la corsa, i pesi, il sudore. Ma il vero motore del miglioramento non è solo quello che facciamo durante una seduta, bensì ciò che impariamo da essa. Il monitoraggio dell’allenamento non è un… Read more
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Allenare il “core” per vivere meglio e più a lungo
l’allenamento del core è uno dei pilastri non solo della performance sportiva, ma anche della longevità funzionale: quella capacità di muoversi, respirare e vivere in modo efficiente e libero da dolori anche con l’avanzare dell’età. Read more
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Forza di presa: la stretta di mano che rivela il tuo futuro
Forza di presa: la stretta di mano che rivela il tuo futuro. Hai mai pensato che una semplice stretta di mano possa dire molto più di quanto immagini sul tuo stato di salute e sul tuo futuro? La forza di presa – in inglese grip strength – non è solo un gesto quotidiano utile ad… Read more
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Come allenare tendini e legamenti per una longevità attiva
Come allenare tendini e legamenti per una longevità attiva Quando pensiamo all’allenamento della forza, la maggior parte di noi immagina subito muscoli più forti, definiti e tonici. Ma i veri protagonisti “silenziosi” del movimento sono spesso dimenticati: tendini e legamenti. Sono loro a garantire la trasmissione della forza, la stabilità articolare e la capacità di… Read more