Categoria: correre
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Allenamento aerobico – la zona 2
Allenare la zona 2 – allenamento aerobico Longevity Coach promuove l’allenamento aerobico come uno dei 4 pilastri essenziali per una vita lunga e in salute. L’allenamento aerobico ha alle spalle decenni di ricerche, che hanno portato ai principi dell’allenamento in Zona 2, che è la chiave per massimizzare questi benefici senza stressare eccessivamente il corpo,…
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Come raggiungere la massima forma dopo i 50 anni
Come raggiungere la massima forma dopo i 50 anni? Nelle ultime settimane ha fatto scalpore il ritorno alle competizioni della sciatrice Lindsey Vonn, 40 anni, cosi’ come il ritorno sul ring di Mike Tyson 58 anni. Eppure non molto tempo fa, a 35 anni si era considerati “vecchi” nello sport. Ma allora, cosa e’ cambiato?…
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La Periodizzazione dell’Allenamento
Macrocicli, Mesocicli, Microcicli: La Periodizzazione dell’Allenamento Comprendere i tre cicli della periodizzazione dell’allenamento consente di prepararsi in modo più efficiente per raggiungere un picco di prestazione nel miglior modo possibile, ad esempio per partecipare ad un evento o ad una gara. Consente anche di integrare le attività di allenamento della forza e della mobilità in…