Categoria: longevitá
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Periodizzazione dell’allenamento: andare piano per essere veloci
Periodizzazione dell’allenamento: andare piano per essere veloci Nel mondo della longevità e del benessere, l’allenamento non dovrebbe essere solo una questione di performance immediata, ma un mezzo per costruire un corpo forte, resiliente e capace di sostenere l’attività fisica per tutta la vita. Uno dei pilastri dell’allenamento per la longevità e’ l’allenamento cardiovascolare, che spesso…
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Atleti over 50: sfruttare l’esperienza e la fisiologia
Atleti over 50: sfruttare l’esperienza e la fisiologia Come possiamo cambiare il nostro modo di allenarci dopo i 50 anni, non per combattere il processo di invecchiamento, ma per sfruttarlo a nostro vantaggio? Molti atleti over 40, over 50 o 60 anni continuano a fare progressi nonostante la maturazione e qualche capello grigio. Il loro…
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Come raggiungere la massima forma dopo i 50 anni
Come raggiungere la massima forma dopo i 50 anni? Nelle ultime settimane ha fatto scalpore il ritorno alle competizioni della sciatrice Lindsey Vonn, 40 anni, cosi’ come il ritorno sul ring di Mike Tyson 58 anni. Eppure non molto tempo fa, a 35 anni si era considerati “vecchi” nello sport. Ma allora, cosa e’ cambiato?…
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Età e Forza: strategie per combattere la perdita muscolare
Età e Forza: strategie per combattere la perdita muscolare In molti precedenti articoli di Longevity Coach abbiamo parlato dell’importanza della forza muscolare come fattore determinante per una longevità sana. Sfortunatamente, la massa muscolare e la forza diminuiscono naturalmente con l’avanzare dell’età, creandoci non pochi problemi tra cui una ridotta capacità funzionale, un aumento del rischio…
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L’allenamento per la longevità: velocità e resistenza
L’allenamento per la longevità: velocità e resistenza A differenza dell’allenamento per la performance, che si concentra sul raggiungimento di obiettivi specifici come velocità, forza massimale o resistenza estrema, l’allenamento per la longevità ha obiettivi più ampi e a lungo termine: migliorare la qualità della vita, prevenire malattie croniche e mantenere una funzionalità ottimale del corpo…
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Sei over 50? Allena Forza e Mobilità per vivere meglio piu’ a lungo
L’invecchiamento è un processo naturale che porta a cambiamenti nel corpo, tra cui la perdita di massa muscolare e la diminuzione della flessibilità. Tuttavia, investire nell’allenamento di forza e nella mobilità può fare la differenza nella qualità della vita per gli individui sopra i 50 anni, migliorando la longevità. In questo articolo, esploreremo l’importanza di…