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Monitoraggio del glucosio e longevità
In qualità di longevity coach, ho testato un monitor del glucosio per migliorare la vita e la longevità. L’articolo esplora l’uso del monitor, il meccanismo di regolazione del glucosio, l’importanza di evitare picchi glicemici e fornisce 10 regole per stabilizzare il glucosio. L’uso del monitor può educare anche chi non ha il diabete, promuovendo scelte… Read more
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Allenamento Aerobico e Longevità Cerebrale
L’allenamento aerobico va oltre il beneficio fisico, contribuendo anche al benessere cognitivo e alla longevità. La correlazione tra attività fisica aerobica regolare e miglioramento delle funzioni cognitive, tra cui memoria e attenzione, è supportata da studi. La frequenza e l’intensità dell’allenamento influenzano i risultati, mentre la varietà e la consistenza sono cruciali per benefici a… Read more
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Allenamento per il Bodybuilding o della Forza per la Longevità?
Nel mondo del fitness, il bodybuilding e l’allenamento per la longevità vengono spesso confrontati. Mentre il bodybuilding si concentra sulla scultura muscolare attraverso l’ipertrofia, l’allenamento per la longevità mira a potenziare la forza complessiva e la funzionalità del corpo. Il bodybuilding enfatizza lo stress metabolico, mentre l’allenamento per la longevità dà priorità alla resistenza muscolare… Read more
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Non ho tempo di allenarmi, come fare?
Non ho tempo di allenarmi! Quante volte abbiamo usato questo motivo per evitare le sessioni di allenamento? Abbiamo creato un piano basato sulle quattro leggi fondamentali del libro Atomic Habits di James Clear che ti aiuterà a trovare il tempo da dedicare a te stesso. Read more
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Come rimettersi in forma dopo i 50
L’attività fisica puo’ avere un impatto positivo sul 70% delle cause di morte nella popolazione italiana. Eppure, secondo i dati ISTAT 2022, in Italia meno del 40% della popolazione sopra i 45 anni svolge esercizio fisico continuativo. Spesso ci viene chiesto come rimettersi in forma dopo i 50 anni. Tutti coloro che arrivano a 50… Read more
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Come allenare la forza esplosiva dopo i 40 anni?
Sprintare per non perdere il treno, saltare a canestro nella partita con gli amici. Anche la forza esplosiva si puo’ allenare e mantenere nel tempo. Read more