Categoria: mobilità
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Mobilità: 5 miti da sfatare
Mobilità: 5 miti da sfatare. La mobilità è chiave per la longevità. Non si tratta di toccarsi le punte dei piedi o fare stretching, ma di muoversi con facilità, controllo e forza nel tempo.
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Come raggiungere la massima forma dopo i 50 anni
Come raggiungere la massima forma dopo i 50 anni? Nelle ultime settimane ha fatto scalpore il ritorno alle competizioni della sciatrice Lindsey Vonn, 40 anni, cosi’ come il ritorno sul ring di Mike Tyson 58 anni. Eppure non molto tempo fa, a 35 anni si era considerati “vecchi” nello sport. Ma allora, cosa e’ cambiato?…
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Il riscaldamento per gli over 50
Il riscaldamento perfetto per atleti over 50: migliora le tue performance e previeni gli infortuni Quando si parla di allenamento per atleti over 50, il riscaldamento non è solo un passaggio obbligato: è un pilastro su cui costruire forza, velocità e longevità fisica. A questa età, il corpo richiede una preparazione più accurata per prevenire…
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Squilibri muscolari e longevità atletica
Perché gli squilibri muscolari possono accorciare la tua vita attiva o limitare la tua carriera sportiva. La simmetria muscolare non è solo una questione estetica; gioca un ruolo fondamentale nella prevenzione degli infortuni e nel mantenimento della mobilità, specialmente in età avanzata o negli atleti over 50. Ecco i suggerimenti di Longevity Coach su come…
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La Periodizzazione dell’Allenamento
Macrocicli, Mesocicli, Microcicli: La Periodizzazione dell’Allenamento Comprendere i tre cicli della periodizzazione dell’allenamento consente di prepararsi in modo più efficiente per raggiungere un picco di prestazione nel miglior modo possibile, ad esempio per partecipare ad un evento o ad una gara. Consente anche di integrare le attività di allenamento della forza e della mobilità in…
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Limitare l’influenza dell’età sulle prestazioni sportive
Molti di noi amano continuare ad allenarsi e gareggiare dopo i 40 anni, ben oltre i 50, 60 e oltre. Vediamo allora come limitare l’influenza dell’età sulle prestazioni di endurance e come superare le insidie dell’invecchiamento. Come variano le prestazioni di picco È ampiamente accettato che la prestazione di picco come atleta di endurance sembri…
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Longevità attiva: istruzioni per l’uso
Longevità attiva: istruzioni per l’uso L’Italia e’ nei primi 10 paesi al mondo per speranza di vita alla nascita, con quasi 84 anni. Un altro parametro assume pero’ un’importanza fondamentale se pensiamo in ottica di longevità: la speranza di vita in buona salute alla nascita (HALE – Healthy life expectancy at birth). L’ultimo dato disponibile…
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Tattiche di longevità per atleti over 50
Tattiche di longevità per atleti over 50 Invecchiare non è per i deboli di cuore! Specialmente per gli atleti abituati a dare sempre il massimo puo’ essere difficile accettare di aver superato “il picco” e vedere le proprie performance rallentare o diminuire. Questo solleva la questione: come può un “atleta più anziano”, o atleta master,…
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Atleti Over 50: come vincere la partita della longevità
Superare i 50 anni come atleta comporta affrontare sfide uniche, ma con la giusta strategia è possibile non solo mantenere la performance, ma anche migliorare la qualità della vita. Se sei un atleta over 50, è fondamentale adattare il tuo approccio all’allenamento, alla nutrizione e al recupero per affrontare al meglio le sfide che emergono…
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Quale allenamento per la longevità? La guida per gli over 40
Quali lezioni possiamo imparare da tre sport e dalle loro modalità di allenamento per la longevità.