Categoria: sonno
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Ashwagandha e longevità
Ashwagandha e longevità: meno stress, più recupero, più “healthspan” Se lavori (o vivi) in modalità “sempre acceso” — riunioni, famiglia, allenamenti, sonno che si accorcia — c’è una dinamica che diventa rapidamente anti-longevity: stress cronico + sonno mediocre + recupero incompleto. questo si traduce spesso in una cosa molto concreta: più infiammazione, più appetito disordinato, più fatica, più…
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Diminuisci la circonferenza vita e migliora la longevità
La circonferenza vita: il parametro semplice che predice la nostra longevità (e come ridurla in modo efficace) Quando parliamo di longevità, spesso pensiamo a strumenti sofisticati: analisi genetiche, test di laboratorio avanzati, wearable tecnologici. Tutti utili, certo. Ma esiste un parametro che richiede solo un metro da sarta, due secondi di tempo e nessuna competenza…
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Perché l’allenamento dopo i 50 è diverso
Perché l’allenamento dopo i 50 è diversoSe hai superato i 50 anni e ami allenarti, probabilmente ti sei già accorto che “fare più di prima” non garantisce “migliorare come prima”. Non è un limite: è fisiologia. Con l’età cambiano i sistemi di regolazione ormonale, si riduce la finestra anabolica, rallentano i processi di riparazione tissutale…
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Monitoraggio dell’allenamento: misura ciò che conta
Monitoraggio dell’allenamento: misura ciò che conta Quando pensiamo all’allenamento, la prima immagine che ci viene in mente è quella dello sforzo fisico: la corsa, i pesi, il sudore. Ma il vero motore del miglioramento non è solo quello che facciamo durante una seduta, bensì ciò che impariamo da essa. Il monitoraggio dell’allenamento non è un…
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Settembre: riparti con energia e costruisci la tua longevità
un percorso di longevità, che non guarda solo all’estetica o alla prestazione immediata, ma che costruisce basi solide per vivere meglio, più a lungo e con più energia.
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Longevità: sfrutta l’estate per cambiare abitudini
Estate, tempo di benessere: sfrutta l’estate per costruire ora le basi della tua longevità L’estate è finalmente arrivata. Le giornate si allungano, le città si svuotano, e per molti di noi si apre una parentesi preziosa in cui abbiamo finalmente un po’ più di tempo da dedicare a noi stessi. È il momento ideale per…
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Recupero: il vero allenamento avviene nei giorni di riposo
Recupero: il vero allenamento avviene nei giorni di riposo In un mondo che esalta la produttività e il “no pain, no gain”, è facile pensare che più allenamento significhi automaticamente migliori risultati. Ma per chi si allena con una prospettiva di lungo termine — per restare attivo, forte e funzionale anche dopo i 40, 50…
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Insonnia, esercizio fisico, longevità.
Insonnia, esercizio fisico, longevità. Dormi meglio, vivi meglio: come l’esercizio fisico può aiutare chi soffre d’insonnia Come abbiamo scritto molte volte su Longevity Coach, il sonno è uno dei pilastri fondamentali per una vita lunga, sana e pienamente attiva. Dormire bene non è un lusso: è una necessità biologica che influisce su tutto, dalla salute…
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Sonno e prestazione sportiva: perchè è fondamentale
Sonno e prestazione sportiva: perché è fondamentale Sia nel mondo della longevità che in quello della performance, l’attenzione è spesso rivolta a alimentazione ed esercizio fisico, ma c’è un elemento altrettanto cruciale che tendiamo a sottovalutare: il sonno. E’ per questo che Longevity Coach lo ha inserito tra i 4 pilastri della longevità. Puoi trovare…
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Come raggiungere la massima forma dopo i 50 anni
Come raggiungere la massima forma dopo i 50 anni? Nelle ultime settimane ha fatto scalpore il ritorno alle competizioni della sciatrice Lindsey Vonn, 40 anni, cosi’ come il ritorno sul ring di Mike Tyson 58 anni. Eppure non molto tempo fa, a 35 anni si era considerati “vecchi” nello sport. Ma allora, cosa e’ cambiato?…