Categoria: sonno
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Allenamento al freddo si’… Ma non ammaliamoci!
Guida alla sopravvivenza e all’allenamento al freddo per atleti longevi in inverno, la stagione di raffreddori e Influenze. E’ largamente dimostrato che l’esercizio fisico produce un rafforzamento generalizzato del sistema immunitario. Con l’arrivo della stagione fredda pero’, anche chi si allena duramente e segue uno stile di vita molto attivo è, in alcuni momenti, più…
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Limitare l’influenza dell’età sulle prestazioni sportive
Molti di noi amano continuare ad allenarsi e gareggiare dopo i 40 anni, ben oltre i 50, 60 e oltre. Vediamo allora come limitare l’influenza dell’età sulle prestazioni di endurance e come superare le insidie dell’invecchiamento. Come variano le prestazioni di picco È ampiamente accettato che la prestazione di picco come atleta di endurance sembri…
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Perché gli Atleti Master Dovrebbero Monitorare la loro HRV
Perché gli Atleti Master Dovrebbero Monitorare la loro HRV? La variabilità della frequenza cardiaca (HRV, dall’inglese Heart Rate Variability) è una misura della variazione del tempo tra un battito cardiaco e l’altro. Questo parametro riflette la capacità del cuore di rispondere a una varietà di stimoli, sia interni che esterni, come lo stress, l’attività fisica,…
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Tattiche di longevità per atleti over 50
Tattiche di longevità per atleti over 50 Invecchiare non è per i deboli di cuore! Specialmente per gli atleti abituati a dare sempre il massimo puo’ essere difficile accettare di aver superato “il picco” e vedere le proprie performance rallentare o diminuire. Questo solleva la questione: come può un “atleta più anziano”, o atleta master,…
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HRV – Heart Rate Variability: sua importanza per la longevità
L’importanza della misurazione della Variabilità della Frequenza Cardiaca (o HRV – Hearth Rate Variability) per migliorare la Longevità e’ spesso sottostimata. In questo articolo di Longevity Coach vedremo cos’e’, come si misura e come può contribuire a una vita più lunga e sana. Questo articolo si aggiunge al precedente sulla misurazione dell’Heart Rate Recovery (a…
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Migliorare il sonno e la qualità della vita
Come migliorare il sonno, ottimizzarne la quantità e la qualità e ottenere benefici per la longevità? Secondo il Dr. Matthew Walker, professore di neuroscienze e psicologia e fondatore del Center for Human Sleep Science presso l’Università della California, Berkeley, il sonno è essenziale per la longevità. Il Dr. Walker sostiene che “più dormi e più…
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Tecnologia e allenamento della longevità
L’allenamento per la longevità si pone principalmente degli obiettivi di lungo termine.Trasforma ognuno di noi in atleti che corrono “la gara della vita”.
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Longevità e qualità della vita
Il 70% delle cause di morte nella popolazione italiana sono normalmente affrontate per via farmacologica, spesso successivamente ad un evento negativo. E’ possibile intervenire in via preventiva attraverso l’esercizio fisico, con un allenamento funzionale alla longevità