Categoria: longevità
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Esposizione alla natura, stress e longevità
Esposizione alla natura, stress e longevità: perché il tuo corpo ha bisogno di tornare “a casa” In un’epoca in cui passiamo fino al 90% del tempo in ambienti chiusi, parlare di natura e longevità non è un vezzo poetico: è biologia. La letteratura scientifica – inclusi gli approfondimenti più recenti analizzati dal Dr. Attia –…
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Settembre: riparti con energia e costruisci la tua longevità
un percorso di longevità, che non guarda solo all’estetica o alla prestazione immediata, ma che costruisce basi solide per vivere meglio, più a lungo e con più energia.
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Longevità e kettlebell: Fitness per la montagna
Longevità e kettlebell: Fitness per la montagna La montagna ha un fascino unico: aria pulita, paesaggi mozzafiato e la sensazione di libertà che solo i grandi spazi sanno regalare. Ma dietro la bellezza dei sentieri e delle cime c’è anche una sfida fisica e mentale che non va sottovalutata, soprattutto dopo i 50 anni. Escursioni,…
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Periodizzazione dell’allenamento: andare piano per essere veloci
Periodizzazione dell’allenamento: andare piano per essere veloci Nel mondo della longevità e del benessere, l’allenamento non dovrebbe essere solo una questione di performance immediata, ma un mezzo per costruire un corpo forte, resiliente e capace di sostenere l’attività fisica per tutta la vita. Uno dei pilastri dell’allenamento per la longevità e’ l’allenamento cardiovascolare, che spesso…
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Atleti over 50: sfruttare l’esperienza e la fisiologia
Atleti over 50: sfruttare l’esperienza e la fisiologia Come possiamo cambiare il nostro modo di allenarci dopo i 50 anni, non per combattere il processo di invecchiamento, ma per sfruttarlo a nostro vantaggio? Molti atleti over 40, over 50 o 60 anni continuano a fare progressi nonostante la maturazione e qualche capello grigio. Il loro…
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Come raggiungere la massima forma dopo i 50 anni
Come raggiungere la massima forma dopo i 50 anni? Nelle ultime settimane ha fatto scalpore il ritorno alle competizioni della sciatrice Lindsey Vonn, 40 anni, cosi’ come il ritorno sul ring di Mike Tyson 58 anni. Eppure non molto tempo fa, a 35 anni si era considerati “vecchi” nello sport. Ma allora, cosa e’ cambiato?…
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Allenare la potenza dopo i 50 anni
Perché allenare la potenza dopo i 50 anni è fondamentale per la Longevità Nei precedenti articoli di Longevity Coach abbiamo visto che a partire dai 40 anni, il corpo subisce cambiamenti naturali, come la perdita di massa muscolare (sarcopenia) e una diminuzione della forza e della potenza. Tuttavia, allenare la potenza può invertire molti di…
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Quanto tempo bisogna allenarsi?
“Quanto tempo bisogna allenarsi? Quanto tempo devo dedicare all’esercizio? Quanto tempo mi serve per tornare in forma?” Sono domande che sento spesso, e sono oggetto di innumerevoli studi e articoli divulgativi. Anche se ovviamente la risposta e’ personale, e dipende dal singolo individuo, dai suoi obiettivi e dal punto di partenza, quello che e’ piu’…
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Età e Forza: strategie per combattere la perdita muscolare
Età e Forza: strategie per combattere la perdita muscolare In molti precedenti articoli di Longevity Coach abbiamo parlato dell’importanza della forza muscolare come fattore determinante per una longevità sana. Sfortunatamente, la massa muscolare e la forza diminuiscono naturalmente con l’avanzare dell’età, creandoci non pochi problemi tra cui una ridotta capacità funzionale, un aumento del rischio…
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L’allenamento per la longevità: velocità e resistenza
L’allenamento per la longevità: velocità e resistenza A differenza dell’allenamento per la performance, che si concentra sul raggiungimento di obiettivi specifici come velocità, forza massimale o resistenza estrema, l’allenamento per la longevità ha obiettivi più ampi e a lungo termine: migliorare la qualità della vita, prevenire malattie croniche e mantenere una funzionalità ottimale del corpo…