Categoria: proteine
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Integratori e longevità: cosa serve davvero per vivere meglio e più a lungo
Integratori e longevità: cosa serve davvero per vivere meglio e più a lungo Quando si parla di longevità, prima o poi si finisce a parlare di integratori. Creatina. Omega 3. Collagene. Proteine. Magnesio. Vitamina D. E poi molecole dai nomi sempre più sofisticati, protocolli, stack e promesse di vivere cent’anni. Ma partiamo da una cosa molto semplice. …
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Diminuisci la circonferenza vita e migliora la longevità
La circonferenza vita: il parametro semplice che predice la nostra longevità (e come ridurla in modo efficace) Quando parliamo di longevità, spesso pensiamo a strumenti sofisticati: analisi genetiche, test di laboratorio avanzati, wearable tecnologici. Tutti utili, certo. Ma esiste un parametro che richiede solo un metro da sarta, due secondi di tempo e nessuna competenza…
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Collagene: una proteina per la Longevità
Collagene: una proteina per vivere meglio e più a lungo. Fondamentale per la longevità dei tessuti connettivi, delle articolazioni, dei muscoli e della pelle.
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Quante proteine dobbiamo mangiare?
Quante proteine dobbiamo mangiare?” – fact checking Le proteine sono un pilastro fondamentale della nutrizione per la longevità. Non solo costruiscono e riparano i nostri muscoli, ma sono anche coinvolte in processi chiave come il metabolismo, la funzione immunitaria e la regolazione ormonale. Con l’avanzare dell’età, mantenere una buona massa muscolare diventa essenziale per prevenire…
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Atleti over 50: sfruttare l’esperienza e la fisiologia
Atleti over 50: sfruttare l’esperienza e la fisiologia Come possiamo cambiare il nostro modo di allenarci dopo i 50 anni, non per combattere il processo di invecchiamento, ma per sfruttarlo a nostro vantaggio? Molti atleti over 40, over 50 o 60 anni continuano a fare progressi nonostante la maturazione e qualche capello grigio. Il loro…
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Come raggiungere la massima forma dopo i 50 anni
Come raggiungere la massima forma dopo i 50 anni? Nelle ultime settimane ha fatto scalpore il ritorno alle competizioni della sciatrice Lindsey Vonn, 40 anni, cosi’ come il ritorno sul ring di Mike Tyson 58 anni. Eppure non molto tempo fa, a 35 anni si era considerati “vecchi” nello sport. Ma allora, cosa e’ cambiato?…
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Atleti over 50: come migliorare le prestazioni?
Ovviamente la prestazione diminuisce con l’età: naturalmente alcune capacità fisiche tendono a diminuire gradualmente. Ma gli atleti over 50, 60 e 70 anni hanno probabilmente ancora margini di miglioramento prima di raggiungere la loro massima capacità.
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Allenamento al freddo si’… Ma non ammaliamoci!
Guida alla sopravvivenza e all’allenamento al freddo per atleti longevi in inverno, la stagione di raffreddori e Influenze. E’ largamente dimostrato che l’esercizio fisico produce un rafforzamento generalizzato del sistema immunitario. Con l’arrivo della stagione fredda pero’, anche chi si allena duramente e segue uno stile di vita molto attivo è, in alcuni momenti, più…
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Integratori naturali per il recupero
Integratori naturali per il recupero Fatemi iniziare questo articolo con un’affermazione un po’ deprimente: gli atleti più anziani impiegano più tempo per recuperare e sperimentano più dolori muscolari post-allenamento rispetto ai loro coetanei più giovani. Per fortuna le ricerche suggeriscono che tattiche alimentari specifiche possono aiutare gli atleti master a recuperare più velocemente, con meno…
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Tattiche di longevità per atleti over 50
Tattiche di longevità per atleti over 50 Invecchiare non è per i deboli di cuore! Specialmente per gli atleti abituati a dare sempre il massimo puo’ essere difficile accettare di aver superato “il picco” e vedere le proprie performance rallentare o diminuire. Questo solleva la questione: come può un “atleta più anziano”, o atleta master,…