Categoria: resistenza
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Diminuisci la circonferenza vita e migliora la longevità
La circonferenza vita: il parametro semplice che predice la nostra longevità (e come ridurla in modo efficace) Quando parliamo di longevità, spesso pensiamo a strumenti sofisticati: analisi genetiche, test di laboratorio avanzati, wearable tecnologici. Tutti utili, certo. Ma esiste un parametro che richiede solo un metro da sarta, due secondi di tempo e nessuna competenza…
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Sauna e Bagni Caldi: benefici per la longevità
Sauna e Bagni Caldi: perché il calore è una delle armi più potenti per la longevità Quando pensiamo alla longevità, la mente va subito ad allenamento, alimentazione, sonno, gestione dello stress, relazioni personali ed emozioni. Tutto corretto. Eppure esiste un “interruttore fisiologico” che attiviamo troppo poco, ma che la scienza sta confermando essere quasi straordinario nel…
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Settembre: riparti con energia e costruisci la tua longevità
un percorso di longevità, che non guarda solo all’estetica o alla prestazione immediata, ma che costruisce basi solide per vivere meglio, più a lungo e con più energia.
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Functional Training: cos’è?
Functional training: una nuova prospettiva per lo sviluppo atletico sostenibile. Viviamo in un’epoca in cui la longevità attiva non è solo un obiettivo, ma una vera e propria filosofia di vita. E nel mondo dell’allenamento, questa visione sta portando a una rivoluzione silenziosa ma potente: l’approccio funzionale. Ma cosa significa davvero “allenarsi in modo “funzionale”,…
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Allenamento aerobico – la zona 2
Allenare la zona 2 – allenamento aerobico Longevity Coach promuove l’allenamento aerobico come uno dei 4 pilastri essenziali per una vita lunga e in salute. L’allenamento aerobico ha alle spalle decenni di ricerche, che hanno portato ai principi dell’allenamento in Zona 2, che è la chiave per massimizzare questi benefici senza stressare eccessivamente il corpo,…
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Come raggiungere la massima forma dopo i 50 anni
Come raggiungere la massima forma dopo i 50 anni? Nelle ultime settimane ha fatto scalpore il ritorno alle competizioni della sciatrice Lindsey Vonn, 40 anni, cosi’ come il ritorno sul ring di Mike Tyson 58 anni. Eppure non molto tempo fa, a 35 anni si era considerati “vecchi” nello sport. Ma allora, cosa e’ cambiato?…
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Fartlek: L’allenamento cardio che favorisce la longevità
Fartlek: L’allenamento cardio che favorisce la longevità Nei precedenti articoli di Longevity Coach abbiamo spiegato piu’ volte come svolgere attività cardiovascolare a differenti livelli di intensità sia uno dei pilastri fondamentali per una vita lunga e sana. Non significa solo migliorare la resistenza fisica, ma anche sostenere funzioni vitali come la circolazione, la gestione dello…
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L’allenamento per la longevità: velocità e resistenza
L’allenamento per la longevità: velocità e resistenza A differenza dell’allenamento per la performance, che si concentra sul raggiungimento di obiettivi specifici come velocità, forza massimale o resistenza estrema, l’allenamento per la longevità ha obiettivi più ampi e a lungo termine: migliorare la qualità della vita, prevenire malattie croniche e mantenere una funzionalità ottimale del corpo…
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Allenamento ibrido per gli over 40
L’allenamento ibrido è una metodologia di preparazione fisica che combina diversi tipi di esercizi o discipline sportive per migliorare sia le capacità aerobiche che anaerobiche, oppure per lavorare su diverse qualità fisiche come forza, resistenza, velocità, e mobilità. Questo tipo di allenamento è spesso utilizzato per ottenere una preparazione completa e bilanciata. Se avete letto…
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Atleti over 50: come migliorare le prestazioni?
Ovviamente la prestazione diminuisce con l’età: naturalmente alcune capacità fisiche tendono a diminuire gradualmente. Ma gli atleti over 50, 60 e 70 anni hanno probabilmente ancora margini di miglioramento prima di raggiungere la loro massima capacità.