Categoria: allenamento
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Forza e sport di endurance: come allenarla senza compromettere corsa, bici o triathlon
Utilizzare la forza per diventare un atleta completo, resistente ed efficiente, senza compromettere gli allenamenti che determinano la performance di endurance.
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Arriva la primavera: riparti con energia e costruisci la tua longevità
Sta arrivando la primavera: riparti con energia e costruisci la tua longevità Marzo porta con sé un’aria di rinnovamento. L’inverno sta finendo, le giornate si allungano, la prova costume si avvicina e per molti questo è il momento in cui ci si rimette in carreggiata e si pensa a nuovi obiettivi. Dopo settimane in cui…
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Poco tempo per allenarti? Ecco come costruire la tua settimana per la longevità
Poco tempo per allenarti? Ecco come costruire la tua settimana per la longevità senza andare in burnout! Allenarsi per vivere a lungo e in salute non significa solo fare movimento, ma gestire lo stress complessivo a cui sottoponiamo mente e corpo: non è un progetto da weekend, ma uno stile di vita. Ecco come costruire…
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Atleti over 50: sfruttare l’esperienza e la fisiologia
Atleti over 50: sfruttare l’esperienza e la fisiologia Come possiamo cambiare il nostro modo di allenarci dopo i 50 anni, non per combattere il processo di invecchiamento, ma per sfruttarlo a nostro vantaggio? Molti atleti over 40, over 50 o 60 anni continuano a fare progressi nonostante la maturazione e qualche capello grigio. Il loro…
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Allenamento aerobico – la zona 2
Allenare la zona 2 – allenamento aerobico Longevity Coach promuove l’allenamento aerobico come uno dei 4 pilastri essenziali per una vita lunga e in salute. L’allenamento aerobico ha alle spalle decenni di ricerche, che hanno portato ai principi dell’allenamento in Zona 2, che è la chiave per massimizzare questi benefici senza stressare eccessivamente il corpo,…
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Come raggiungere la massima forma dopo i 50 anni
Come raggiungere la massima forma dopo i 50 anni? Nelle ultime settimane ha fatto scalpore il ritorno alle competizioni della sciatrice Lindsey Vonn, 40 anni, cosi’ come il ritorno sul ring di Mike Tyson 58 anni. Eppure non molto tempo fa, a 35 anni si era considerati “vecchi” nello sport. Ma allora, cosa e’ cambiato?…
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L’allenamento per la longevità: velocità e resistenza
L’allenamento per la longevità: velocità e resistenza A differenza dell’allenamento per la performance, che si concentra sul raggiungimento di obiettivi specifici come velocità, forza massimale o resistenza estrema, l’allenamento per la longevità ha obiettivi più ampi e a lungo termine: migliorare la qualità della vita, prevenire malattie croniche e mantenere una funzionalità ottimale del corpo…
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Longevità o Performance ?
Evidenze crescenti suggeriscono che le pratiche di esercizio ideali per promuovere la salute e la longevità possono differire dai programmi di allenamento ad alta intensità e volume utilizzati per raggiungere prestazioni eccellenti negli sport di endurance. Vediamo un approfondimento con Longevity Coach.
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Atleti over 50: come migliorare le prestazioni?
Ovviamente la prestazione diminuisce con l’età: naturalmente alcune capacità fisiche tendono a diminuire gradualmente. Ma gli atleti over 50, 60 e 70 anni hanno probabilmente ancora margini di miglioramento prima di raggiungere la loro massima capacità.
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La Periodizzazione dell’Allenamento
Macrocicli, Mesocicli, Microcicli: La Periodizzazione dell’Allenamento Comprendere i tre cicli della periodizzazione dell’allenamento consente di prepararsi in modo più efficiente per raggiungere un picco di prestazione nel miglior modo possibile, ad esempio per partecipare ad un evento o ad una gara. Consente anche di integrare le attività di allenamento della forza e della mobilità in…