Categoria: vo2max
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Tattiche di longevità per atleti over 50
Tattiche di longevità per atleti over 50 Invecchiare non è per i deboli di cuore! Specialmente per gli atleti abituati a dare sempre il massimo puo’ essere difficile accettare di aver superato “il picco” e vedere le proprie performance rallentare o diminuire. Questo solleva la questione: come può un “atleta più anziano”, o atleta master,…
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Atleti Over 50: come vincere la partita della longevità
Superare i 50 anni come atleta comporta affrontare sfide uniche, ma con la giusta strategia è possibile non solo mantenere la performance, ma anche migliorare la qualità della vita. Se sei un atleta over 50, è fondamentale adattare il tuo approccio all’allenamento, alla nutrizione e al recupero per affrontare al meglio le sfide che emergono…
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L’influenza della forma fisica sulla longevità
Uno studio condotto da Mandsager et al. nel 2018 ha rivelato risultati sorprendenti sull’influenza della forma fisica sulla longevità e la mortalità. Questa ricerca, pubblicata sulla rivista scientifica “Mayo Clinic Proceedings”, ha rappresentato un punto di svolta nel campo della medicina preventiva, su cui si basano le strategie di Longevity Coach, offrendo una visione chiara…
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Sconfiggi l’orologio biologico: Longevità dopo i 50
Molto spesso incontro atleti che, pur investendo molto tempo nell’allenamento della loro specialità, non stanno allenando correttamente la loro longevità, ne come atleti ne come esseri umani. “Andare a correre” tre volte alla settimana, o “andare in palestra” tutti i giorni sono comportamenti encomiabili che pero’ producono solo risultati parziali.
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Allenamento del Vo2max e longevità
Il VO2 max, o consumo massimo di ossigeno, è essenziale per la longevità, correlato a una maggiore resistenza fisica e minore incidenza di malattie cardiovascolari. Con l’età, il VO2max diminuisce, ma l’esercizio regolare, soprattutto aerobico, può rallentarne la diminuzione. L’interval training è un metodo efficace, adattabile a diverse fasce d’età. L’investimento nella salute cardiorespiratoria attraverso…
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Si puo’ davvero misurare la longevità?
Ogni programma di allenamento professionale prevede la misura dei progressi effettuati. Vediamo come impostare un set di test nel caso di un allenamento per la longevità.
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Allenamento per Forza, Resistenza e Longevità
Come creare da zero un programma di allenamento che permetta di allenare la forza, la resistenza e migliorare la longevità
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I principi di base dell’allenamento
Oggi e’ possibile applicare i principi di base dell’allenamento sportivo alla vita di tutti i giorni, per raggiungere obiettivi personali o semplicemente migliorare la qualità della propria vita e la longevità. Non improvvisare: allenati come uno sportivo per vivere meglio e piu’ a lungo.
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Allenamento e qualità della vita
In questo articolo cominceremo ad approfondire gli effetti dell’esercizio sulla qualità della vita e, indirettamente, sulla longevità. L’allenamento puo’ limitare il declino fisico attraverso miglioramenti specifici di alcune delle caratteristiche del nostro corpo, come ad esempio: massa muscolare, forza, densità ossea, flessibilità, mobilità, stabilità, efficienza aerobica, capacità anaerobica. Una ricerca pubblicata dalla National Library of…
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Longevità e qualità della vita
Il 70% delle cause di morte nella popolazione italiana sono normalmente affrontate per via farmacologica, spesso successivamente ad un evento negativo. E’ possibile intervenire in via preventiva attraverso l’esercizio fisico, con un allenamento funzionale alla longevità